Zadbane stopy

„Stopy niosą nas przez całe życie” – kilka dobrych rad, co można zrobić dla swoich stóp, szczególnie latem i podczas odpoczynku.

„Warto wiedzieć, że te dwie stosunkowo małe platformy w ciągu całego życia człowieka pokonują średnio dystans 2 okrążeń dookoła równika. Nasze stopy odpowiadają za chodzenie i bieganie czy też równowagę. Pamiętajmy ile kilogramów utrzymują nogi. Dlatego regularna kontrola i pielęgnacja stóp jest tak samo ważna jak higiena jamy ustnej. Skorzystanie ze specjalistycznej pielęgnacji stóp nie jest żadną fanaberią czy luksusem, lecz powinno być traktowane jak wizyta u dentysty”. Zdrowe Nogi Nr 2 (25) 2010

Jest to  formułka, które wiele razy pojawiała się już na mojej stronie. Uwielbiam ją! Nie sposób jej ponownie nie przytoczyć, gdyż znakomicie uzmysławia jaki trud i ciężką pracę wykonują nasze stopy.

Praca ta jest nieustanna, czy to w dzień powszedni, czy na wakacjach, podczas wędrówek i spacerów. Często je zaniedbujemy i  nie najlepiej odpłacamy. Wciskamy za ciasne buty, nasze stopy zbyt rzadko oglądają światło dzienne, a ich higiena pozostawia często wiele do życzenia. Pamiętaj, że pedicure w gabinecie kosmetycznym nie jest zbyteczną fanaberią.

– myć stopy codziennie i dokładnie osuszać szczególnie przestrzenie międzypalcowe, grzybki :-) kochają wilgoć i ciepło. Higiena stóp jest tak samo ważna jak higiena jamy ustnej.

– traktować buty jak bieliznę osobistą, nie pożyczać innym i nie chodzić w cudzych.

– możemy uwolnić nasze stopy jak z więzienia i nie poddawać torturom w twardych, sztywnych i uciskających butach. Na boso możemy chodzić jedynie na plaży ewentualnie na łące. W naszym klimacie trzeba szybko z tego korzystać, gdyż jest to sezonowa :) frajda dla stóp. W ramach obowiązujących norm społecznych są miejsca pracy, do których nie wypada chodzić w sandałkach, to  oczywiste i zrozumiałe. Jednak po całym dniu buty można zdezynfekować, przesuszyć i wywietrzyć!!

– skoro jesteśmy już skazani na buty, to warto zadbać, aby były dopasowane do pierwotnego kształtu stopy, za pomocą wytłoczonego profilu.

– pamiętaj, aby nosić wygodne i przewiewne buty z materiałów naturalnych, obuwie musi być wykonane z surowców oddychających, aby powstający pot był szybko odprowadzany, zaś bakterie odpowiadające za nieprzyjemny zapach i grzybotwórcze drobnoustroje nie miały pożywki. Bardzo ważne jest, aby na wysokości śródstopia nie były za ciasne.

– jak podają specjaliści, dobre obuwie to takie, w którym, przy pełnym obciążeniu, duży paluch nie jest uciskany z przodu i swobodnie można nim poruszać na boki i do góry.

– pamiętaj, że basen, prysznic, sauna, materace na salach gimnastycznych, to miejsca, w których najczęściej dochodzi do zakażenia grzybicą. Używaj tam obuwia ochronnego.

– nie stosuj żyletek i innych niebezpiecznych przedmiotów do usuwania zrogowaciałego naskórka, szczególnie gdy jesteś diabetykiem. PAMIĘTAJ: TARKA – TAK, ŻYLETKA – NIE.

– pamiętaj, aby dezynfekować swoje domowe narzędzia do pielęgnacji stóp: pilniczek, cążki i nożyczki.

Stosuj preparaty pielęgnacyjne dobrane na miarę swojego problemu:

a) maść do zrogowaciałej, popękanej, wysuszonej i szorstkiej skóry

b) krem do suchych i wrażliwych stóp

c) krem zapobiegający nadmiernej potliwości stóp

d) balsam chłodzący, z naturalną miętą pieprzową, łagodzący uczucie ciężkich stóp

e) balsam rozgrzewający z papryką, imbirem, lawendą i rozmarynem na zimne stopy

f) krem zapobiegający pieczeniu, poceniu, powstawaniu ran i pęcherzy, szczególnie zalecany dla sportowców i piechurów

g) płyn zmiękczający, zapobiegający wrastaniu paznokci, łagodzący ból spowodowany naciskiem i wrastaniem paznokcia w skórę.